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用科學驗證過的訓練方法,幫您少走彎路!

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用運動科學角度學健身,從這裡開始

學習健身最困難的就是資訊太多且看法各異,還須考量個人肢體比例、關節活動度差異以及傷病史,都會有不同的因應作法,這讓人在學習上遇到許多困擾。因此肌製所主理人Josh建立了此網站,從運動生理學、肌動學及運動解剖學等面向, 來幫助您少走彎路、獲得健身成效!

若你希望省略自學過程、學習的更有效率,歡迎參考肌製所的實體健身課程, 相信會有幫助:)

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自學|健身專欄文章

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實體課程|1對1健身課程

適合對象

學習健身3大核心,全面提升運動表現

藉由學習「健身知識」瞭解課表編排、運動解剖及生理適應原理。「健身動作」 建立身體負重能力並降低受傷風險,進一步制定出邏輯清晰的訓練全貌。再選擇 「優質且交通便利的健身房」,就能好好訓練!

健身知識庫

從生理適應、解剖原理及各種健身知識出發, 瞭解有效的訓練方式

健身動作庫

優化訓練動作,才能有效鍛鍊身體, 避免受傷。舉凡深蹲、硬舉、臥推、 肩推、引體向上、伏地挺身等,都詳盡解析

健身房推薦2

健身房推薦

在日常交通動線中,精選最適合的健身房

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