分類：健身知識

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健身知識

如何挑選健身教練？9 個面向幫你找到最適合的教練

健身教練不僅僅是指導你訓練的人，他們還能幫助你設定目標、改善動作、避免受傷並提升訓練效果。對於健身新手來說，如何找到適合自己的健身教練並不容易。別擔心，本文將從教練的資格、經驗、個人風格等各方面，帶你一步步了解如何挑選理想、適合你的健身教練。

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健身知識

肌肉拉傷的成因、症狀、處理方法與預防策略

無論是專業運動員還是運動、健身愛好者，肌肉拉傷後不僅會影響活動能力，中斷訓練，也可能因為沒有正確處理，導致恢復緩慢或產生長期影響。本文將介紹肌肉拉傷的成因、症狀、治療方式及預防策略，幫助讀者有效應對和預防此類傷害。

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關於作者

肌製所主理人Josh

持有並完成多項國際訓練系統與專業研習，包含 NSCA CSCS、NASM CES、NKT Level 3、DNS Exercise 2、PNF Level 2、Gray Institute 3DMAPS / CAFS、Flossband Level 2 等，持續深耕於動作評估、呼吸與核心穩定、神經肌肉控制與動作優化相關領域。

Josh 具備超過十年手球競技運動背景，其教學核心在於整合不同系統的觀點，將抽象理論轉化為可實際應用於訓練現場的判斷框架與教學邏輯，而非單一學派或制式化流程。

目前經營的 Instagram 健身教學帳號「肌製所」，已累積 3.4 萬名追蹤者，內容聚焦於動作評估思路、訓練原則與教學決策，致力於協助新手教練及具備訓練資歷者建立能獨立思考與判斷的訓練能力，而不只是記憶動作與課表。