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健身教練不僅僅是指導你訓練的人，他們還能幫助你設定目標、改善動作、避免受傷並提升訓練效果。對於健身新手來說，如何找到適合自己的健身教練並不容易。別擔心，本文將從健身教練的資格、經驗、個人風格等各方面，帶你一步步了解如何挑選理想、適合你的健身教練。
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為什麼需要專業的健身教練？
或許有些人認為健身動作看起來不難，自己在YOUTUBE看看學習就好。但實務上，我僅有看過極少數人能自學的很好、不受傷，且有進步，多數情況是沒有成效，並且練到受傷。我偶爾會去住家附近的健身房訓練，看到許多人的動作都沒有把關節放在理想的排列位置，即使大家可以從網路或朋友間得知正確動作的技巧，但是很多時候我們的身體產生了動作障礙，用其他關節的代償來完成動作，某些時刻這會是容易受傷的動作模式，需要被避免。到底產生動作障礙的原因是關節活動度不足？還是動作控制造成？這就需要由健身教練來評估，並且提供合適的矯正運動或是退階動作了。
運動受傷在所難免，但動作障礙造成的受傷是可以被避免的。
所以，每個人的生理結構、疾病史及體能狀況都不同，專業的健身教練會為你客制訓練，及時糾正你的動作細節，確保每個動作都正確並達到最佳效果。此外，健身教練還能幫助你制定個人化的訓練計劃，根據你的目標、生理狀況及生活方式來安排訓練。
面向1：健身教練的資格與認證
選擇健身教練時，可以先確認他們的證照/書。
國際上有多種健身教練認證，其中有幾個組織的健身教練證照有獲得美國國家執照事務委員會(NCCA)認證，這是非常具有公信的認證，這些組織像是美國國家體能協會 (NSCA)、美國運動醫學學會 (ACSM)、美國運動醫學學院 (NASM) 、美國運動委員會 (ACE) 等，他們推出的部分相關證照有都極具代表性、公信力及專業度。
在台灣，也有一些組織開辦了高知識含量的研習課，這些機構的認證通常具備較高的專業標準，是除了國際級證照外的好證照。不過，即使台灣組織開辦的課程內容豐富、專業，但相較上述國際級證照仍較缺乏公信力，因此本文會較推薦擁有國際級證照的健身教練，其餘的證照可以當作加分證照。
考取證照前都需要閱讀指定參考書籍，內容通常會包括健身教練需要具備的知識，包括基礎的運動生理、骨骼肌肉解剖、肌動學、營養、訓練架構、動作技術等。雖然不需要每一個項目都專精才能獲取證照，但我們可以認為至少這位擁有國際級證照的健身教練曾經學習過這些知識，至少會有概念。從另一個角度看，雖然獲取知識的管道並不局限於考照，自己購買書籍閱讀也能比獲得證照的人更深入瞭解知識，這部分我確實也看過幾位健身教練是如此。
總之，消費者可以在進行首次體驗課前，先以證照進行篩選會是節省時間的好方式。
面向2：評估健身教練的實務經驗
在各行各業，「經驗」都是一項利器、加分項目，在健身產業也是一樣。有些健身教練具備了專業證照，但缺乏實際教學經驗，雖然對於消費者來說總是希望能尋求有經驗的健身教練指導，這無可厚非。不過，即使擁有不少的教學經驗，卻沒有持續地加強專業，也未把教學內容實踐在自己身上，這也不是好選擇。
因此，我認為絕對可以選擇新手健身教練，但我會希望他能具備以下前提：
- 非常好學＞代表專業精進很快
- 自己訓練的很好＞代表實踐了自己的專業知識
- 經過公司密集的培訓＞代表更能符合健身教練需具備的知識
- 為人客氣禮貌＞健身教練與學生會長期見面、相處，客氣禮貌才不會讓人反感
- 隨時有公司主管能提供專業建議＞代表有後勤支援
- 課程價格平易近人＞代表符合新手健身教練的教學內容
- 不會回答的問題會在課後尋求答案，不會呼弄學生＞代表不胡亂教學
即使缺乏教學經驗，只要他符合上述前提，很快地他的專業表現就能超越其他健身教練。所以選擇新手教練是可以接受的。
面向3：健身教練的教學風格
每個健身教練的教學風格皆不同，有的健身教練偏重嚴格督導，會給你強烈的激勵和推動；有些則偏向溫和指導，以鼓勵和引導為主。思考你的性格和偏好，選擇適合的教學方式。如果你喜歡被挑戰，那麼選擇嚴格的健身教練可能會讓你進步更快；若你較注重舒適的學習氛圍，則可以選擇較為柔和的健身教練。當然也會有外顯特質溫和，但也要求嚴格的健身教練。
這部分的評估就會需要上過體驗課才能得知了。
面向4：評估健身教練的溝通與表達能力
健身教練的溝通能力也是評估的一個重要因素。好的健身教練不僅要擅長指導動作，更要懂得傾聽並瞭解學員的需求。你可以在體驗課時觀察健身教練是否願意傾聽你的想法，並適時調整教學方式，並且嘗試詢問任何你在上課時遇到的問題。一位優秀的健身教練會耐心解釋每個動作的意圖，並關心你的感受，以確保你的訓練過程安全且有效。
面向5：嘗試體驗課
大部分的1對1健身課程都會提供體驗課服務（價格通常會略優惠），這是一個很好評估健身教練是否合適的機會。在體驗課時，觀察健身教練是否能耐心解釋動作、及時糾正姿勢，並給予具體的建議。你也可以詢問一些和訓練相關的問題，例如如何調整飲食或日常習慣，看看教練是否能提供實際的建議。試課後，如果覺得彼此契合度高，可以考慮進一步合作。
面向6：瞭解課程費用
健身教練的費用因經驗和課程設計的不同而有所差異，通常一堂課落在$1,000~$2,000，不同地區與教室環境也會有差異，可以在相同地區內不同健身教室進行比較。考慮自己的預算是很重要的。建議事先瞭解健身教練是否有長期課程的優惠或分期付款的選項，以便做出更明智的選擇。同時，並不是越便宜的健身教練越好，也不一定要選擇最昂貴的健身教練，重要的是費用是否合理並符合健身教練的專業水平。
面向7：詢問過往學員的評價
如果有機會，詢問健身教練的其他學員對他的評價。這可以從健身房或健身教練的社交媒體頁面、Google Map得知。瞭解其他人對健身教練的評價，有助於判斷健身教練的教學效果和專業性。如果健身教練有很多好評，這是對他教學能力的肯定，但同時也要小心被過度美化的評價誤導。
面向8：信任你的直覺
選擇健身教練不僅僅是理性的過程，感覺也很重要。即使健身教練具備一切專業資格、豐富經驗和良好口碑，如果你在體驗課時覺得不自在或不愉快，或許這來自於他的面相、講話的方式或者任何無法具體形容的感覺，這可能就不是適合你的健身教練了。訓練是一段長期的合作過程，雙方的互相信任和相處愉快才能達到最佳效果。
面向9：地緣性
最後，通常上健身課至少會安排每週一次，選擇離家或工作地點近的健身教室會是最理想的，不僅節省時間，也較不會因為繁忙或懶惰而降低上課動機，變成時常請假而看不到成效。建議先從鄰近的健身教室開始尋找健身教練。
如果你正在尋找健身教練課程，並且臨近新北市新店區，歡迎報名肌製所健身工作室的1對1健身課程，點擊下列按鈕就能看到詳細的課程介紹及報名表。
總結
找到合適的健身教練需要考慮多方面的因素，每個人看重的面相也不一樣，從專業資格到溝通能力、教學風格等。選擇時，不妨多花些時間進行比較和試體驗課，以確保這位健身教練符合你的需求和期望。希望這篇指南能幫助你找到一位真正適合自己的健身教練，開始健康、有效的健身旅程！