受保護的內容: 重訓時的呼吸，不只是吸氣閉氣｜從身體排列、呼吸型態到建立腹內壓的完整核心穩定策略

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milkmilktea2002@gmail.com 2026-01-23

關於作者

肌製所創辦人 Josh

持有並完成多項國際訓練系統與專業研習，包含 NSCA CSCS、NASM CES、NKT Level 2、DNS Exercise 2、PNF Level 2、Gray Institute 3DMAPS / CAFS、Flossband Level 2 等，持續深耕於動作評估、呼吸與核心穩定、神經肌肉控制與動作優化相關領域。

Josh 具備超過十年手球競技運動背景，其教學核心在於整合不同系統的觀點，將抽象理論轉化為可實際應用於訓練現場的判斷框架與教學邏輯，而非單一學派或制式化流程。

目前經營的 Instagram 健身教學帳號「肌製所」，已累積 3 萬名追蹤者，內容聚焦於動作評估思路、訓練原則與教學決策，致力於協助新手教練及具備訓練資歷者建立能獨立思考與判斷的訓練能力，而不只是記憶動作與課表。

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