1對1健身課程介紹及報名表

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▍健身的好處

有次肌製所來了一位女生,靦腆的樣子說著是透過朋友介紹來這裡上課,對於首次來到健身教室的她來說,難免覺得陌生。

 

首次的體驗課程中,平常沒有運動習慣的她明顯感到肌力不足,只能背起不到10公斤槓鈴進行深蹲,就跟多數剛來到我們教室的學員情況一樣,他們的肌力都稱不上是病理性虛弱,但絕對跟“強壯”搭不上邊。

 

確實,常年沒有鍛鍊的身體很難擁有強壯的肌力跟精力充沛的體力,再隨著年紀抵達壯年期,身體逐漸變得不像年輕時好用,少了些力量、耐力、心肺能力,也很容易累。不過幸運的是,我們的身體只要開始訓練,在既有的身體基礎上都能逐漸進步,越來越好。

 

其實從科學的角度,透過堅持的訓練與課程設計,不僅在生理層面能增強肌肉力量與生長,更能提升肌耐力、爆發力和反應速度,還對增強心肺功能和提高骨質密度有很大的幫助。在心理層面上,規律的體能訓練也會調節內分泌系統,釋放如內啡肽等正面荷爾蒙,有效提升情緒、減少壓力感並增強整體心理韌性。

 

回到開頭提到的這位女生學員,她在肌製所經過一段期間的訓練後,身體慢慢產生變化,可以背起比自己體重還重的重量進行深蹲。比起以前,日常生活中變得較有精神、跑馬拉松也覺得腿更有力量、長時間走路也不太會一下就痠了。

▍課程特色

▍適合族群

▍首次體驗課內容

在首次體驗課中,我們會先了解您的訓練經驗與生理狀況。對於初學者或是有訓練習慣但對動作技巧尚未熟悉的學生,我們會實際教導如何進行槓鈴深蹲及槓鈴臥推的基礎技巧。對於已經熟悉動作技巧的學員、肌肉失衡而無法正確進行動作的學員,或有特定生理傷病的學員,我們將會與您溝通並安排適合的訓練內容。

▍未來長期上課內容

在長期的訓練規劃中,我們將以增進肌力作為主要目標,並同時搭配增進肌肉生長、增進肌耐力、爆發力及心肺耐力的訓練。再並依照個人的生理狀況來客製動作技術和訓練課表。

最後,經過一段時間的密集訓練,您將能夠親自進行高品質的動作,安排有效率的訓練課表,並獲得更強壯的肌力。無論您是希望短期內學會自主訓練,或是希望長期接受專業指導以提升運動能力,都歡迎您加入我們,一起變得更強壯、更健康!

▍訓練使用器材

在「器材選擇」方面,我們主要使用自由重量訓練工具(如槓鈴、安全槓、水牛槓、六角槓、啞鈴、壺鈴、雪橇車等),再輔以機械器材加強特定肌群,

▍肌製所的理念

培養學生長期訓練的習慣,並能熟練操作出適合自己生理結構的動作及安排課表的能力,且把訓練當作是樂趣及增進健康與體態的必須手段。我們希望每一位學生都能夠把訓練融入日常生活之中、享受訓練!

看看學員的評價

▍優質教練團隊

在肌製所,我們的教練需通過嚴格的專業培訓及定期的研習課程,他們不僅具備卓越的訓練能力和教學技巧,同時也展現了高度的細心、耐心和同理心,致力為每位學生提供最個人化且有效的指導。

包子教練

▍教室環境

教室外觀1
教室外觀2
教室外觀3
教室外觀4

▍課程費用與期限

▍交通資訊

地址:新北市新店區寶橋路9號1樓

上課須知

▍經營聲明

本教室是合法經營的訓練場所,我們遵守「運動訓練業(D5類)」的所有相關規定,包括營業登記、土地使用分區 、公共安全建築檢查、消防申報、健身教練證照、投保足額公共意外責任保險、使用健身教練課定型化契約等。敬請安心來本教室訓練。

▍報名表單(請填具下列資訊進行報名)

依序為年/月/日,例如1984/3/3
單位:公分
單位:公斤

請在填完表單後加入肌製所官方Line並傳送1個貼圖,Line ID:@981xiapi(請記得要加@)。我們將儘速聯繫您:)

讓肌製所陪你一起練強壯!

如果你有任何疑問,或是想尋求實體課程及商業合作,都歡迎與我聯繫 : )

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肌製所主理人Josh,持有NSCA CSCS 美國國家體能協會肌力與體能訓練專家、NASM CES 美國國家運動醫學院運動矯正專家證照,擁有超過十年手球競技運動員經歷,致力於推廣健身,幫助人們練強壯,並提供實體健身課程及網路自學教學。

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