1對1健身課程介紹及報名表

有次肌製所來了一位女生，靦腆的樣子說著是透過朋友介紹來這裡上課，對於首次來到健身教室的她來說，難免覺得陌生。

首次的體驗課程中，平常沒有運動習慣的她明顯感到肌力不足，只能背起不到10公斤槓鈴進行深蹲，就跟多數剛來到我們教室的學員情況一樣，他們的肌力都稱不上是病理性虛弱，但絕對跟“強壯”搭不上邊。

確實，常年沒有鍛鍊的身體很難擁有強壯的肌力跟精力充沛的體力，再隨著年紀抵達壯年期，身體逐漸變得不像年輕時好用，少了些力量、耐力、心肺能力，也很容易累。不過幸運的是，我們的身體只要開始訓練，在既有的身體基礎上都能逐漸進步，越來越好。

其實從科學的角度，透過堅持的訓練與課程設計，不僅在生理層面能增強肌肉力量與生長，更能提升肌耐力、爆發力和反應速度，還對增強心肺功能和提高骨質密度有很大的幫助。在心理層面上，規律的體能訓練也會調節內分泌系統，釋放如內啡肽等正面荷爾蒙，有效提升情緒、減少壓力感並增強整體心理韌性。

回到開頭提到的這位女生學員，她在肌製所經過一段期間的訓練後，身體慢慢產生變化，可以背起比自己體重還重的重量進行深蹲。比起以前，日常生活中變得較有精神、跑馬拉松也覺得腿更有力量、長時間走路也不太會一下就痠了。